夏季喝水易中误区科学饮水防中招(2)

　　5、口渴了才喝水

　　当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。

　　所以，不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水，随时喝一口。

　　6、运动时不喝水，运动后大量喝水

　　剧烈运动促使身体消耗了大量的热量，身体各器官、系统机能处于相对较低的水平，这时如果大量饮水，势必造成心脏负担过重、肠胃道受到刺激，导致“肚子疼”等。

　　运动补水要注意“少量多饮”和“不要感到口渴才喝水”。

　　首先，运动前要喝够水。运动前两小时，需补充500毫升的白开水;在运动过程中，适量喝些淡盐水，补充运动中丢失的钠离子;运动后要及时补充含有电解质的“运动”或“功能”饮料，促进糖原的恢复。

　　7、吃胃溃疡药也多喝水

　　治胃溃疡类药物进入胃中会变成无数不溶解的细小颗粒，像粉末一样盖在受损的胃黏膜上，这样胃黏膜才能免于胃酸侵蚀，慢慢长出新的组织把溃疡面填平，恢复其原有功能。

　　服用这类药物时，如果喝很多水反而会稀释药物，使覆盖在受损胃黏膜的药物颗粒减少，保护膜变薄，失去ZL作用。

　　因此，服用ZL胃溃疡的药物，只需用水把药片送服进去即可，不能再多喝水，半小时后再喝水。有的胃药甚至只需直接嚼碎吞服，无需喝水，用药前要看清说明书标注的使用方法。

　　8、服胶囊时喝热水

　　胶囊外壳的主要材料是水溶性明胶，在热水中会迅速溶化并溶解，里面的药物会提前释放出来。药物停留在食道，有可能会伤害黏膜。而一些活菌制剂，水温过高会造成活菌被灭活，失去药效。 

　　建议服用胶囊前先喝几口水润滑食道，然后把胶囊含入口中，像平时咽东西一样把药咽下，最后将剩余的水喝完，确保将胶囊冲进胃内，水温不宜超过40℃。