调皮肠胃便秘不蠕动？教你几招身法

　　肠胃便秘在人群中的患病率高达27%，并且会影响各年龄段的人，而便秘主要是由于体内的有益菌缺乏，然后导致肠粘膜受损，肠道环境遭到破坏，肠胃蠕动功能缓慢，肠道干燥，缺水。

　　现在ZL肠胃便秘有很多的方法，首先平时一定要注意饮食，以及运动等，建议您要多吃粗纤维食物，多吃蔬菜水果，如菠菜，芹菜，香蕉等，多喝水并且多运动，并且建议养成每天定时排便的好习惯，且排便时不要看手机和报纸。

　　另外如果想要彻底的ZL便秘的话需要补充肠道内所需有益菌，从而达到修复肠道环境与肠粘膜，增强肠道蠕动功能并排除体内堆积宿便的作用，建议可以服用五子润肠丸或者新清宁片ZL，与此同时平时要忌食烟酒辛辣的食物，多吃粗粮蔬菜和苹果香蕉类的水果。

　　最后一点，便秘主要是因为饮食结构发生变化：高糖份、高脂肪，再加上饮酒、吃火锅;蔬菜、水果中农药残留、激素超标，对我们人体损伤很大，尤其对肠道伤害最大，造成肠道大量有益菌缺失，破坏肠道有益菌群平衡，破坏肠道正常代谢功能，肠内毒素、垃圾、废油脂堆积增多，最终产生宿便。避免辛辣食物，多喝水，多吃水果蔬菜，酸奶和食用ZL-Stachyose，为体内的有益菌群增加营养，也是不错的食疗方法。