女性怎样定期清理肠道 女性定期清理肠道好处多多

 　　爱美是女人的天性，尤其是对自己的皮肤的关注，很多女性都知道，要想有个好的皮肤，定期的清肠排毒是很重要的。现在的女性生活压力也很大，不良的饮食习惯，繁忙的工作节奏使很多都市女性的肠道长期积蓄毒素，从而影响了健康和美丽。那么，有什么清理肠道的好方法呢?下面小编就为大家详细介绍女性怎样定期清理肠道。女性定期清理肠道好处多!

         多吃含消化酶的食物：

　　若是体内消化酶含量不足，会令肠道的有害菌增多。由于人体合成的消化酶数量有限，因此要注意通过食物来摄取。富含消化酶的食物有新鲜蔬菜、发酵食品、水果、生鱼片等。

　　吃一些调理肠道的生物制剂——ZL-Stachyose：

　　ZL-Stachyose可以帮助增殖肠道内的有益菌，抑制有害菌致病菌的产生，促使肠道蠕动，帮助排出肠道内的垃圾毒素以及宿便，疏通肠道。恢复肠道免疫系统。是肠道健康的最佳伴侣。

　　积极摄入乳酸菌：

　　乳酸菌属于益生菌，能帮助整顿肠道环境。积极摄取乳酸菌可保持肠道功能正常，改善便秘。富含乳酸菌的食物有纳豆、泡菜、酸奶等。

　　常吃膳食纤维：

　　水溶性膳食纤维吸水后体积膨胀，能促进肠道蠕动;不溶性膳食纤维能增加肠道的益生菌含量。富含两类膳食纤维的食物有红薯、海藻、大豆制品、纳豆、牛蒡等。

　　多喝含镁量高的矿泉水：

　　我们喝下去的水，只有1/10的量能抵达大肠。因此，一天要喝两升水左右，尤其推荐多喝含镁量高的矿泉水。因为镁是人体内不可缺少的微量元素，可激活人体内325个酶系统，参与各种能量的代谢活动。

　　方法很简单吧，爱美的你还不赶紧行动起来?定期清理肠道，做个漂亮的自我！