秋季清肠排毒简单几步走 口臭色斑无毒才能一身清

 　　到底哪个季节才适合排毒呢，人的身体里面到底有没有毒素呢?毒素从哪里来的呢?排毒就是人一生的功课，如何让毒素一扫而空?身体里堆积毒素不仅会让人看起来不漂亮，更容易导致各种健康问题。比如最简单的口臭色斑都跟体内的毒素有关，今天就给你介绍几个小妙招：秋季清肠排毒简单几步走， 口臭色斑无毒才能一身清。

　　快步走助排毒

　　其实运动也是排毒的最重要方法之一，跑步能够加快血液循环，促进身体毒素的排出，同时也能加快肠胃蠕动。平时最好的办法的就是每天坚持快走45分钟，15分钟拉伸运动，能够有效让你的身体排出毒素，起到减脂效果。

　　排毒从早上第一杯水开始

　　前一天晚上暴食了?即使做了半小时的运动还是不够。早上起来用奇异果、chia种子以及黄瓜、西芹打成新鲜果蔬汁，丰富的纤维素能够加快肠胃蠕动。或者您可以在早餐第一杯喝的水中加入一袋ZL-Stachyose，据悉ZL-Stachyose是一种很好的水溶性纤维，促进肠道蠕动排出宿便毒素，让肠道常清。

　　早餐要排毒

　　选择新鲜的水果，切成碎片、加入葡萄干、燕麦片、酸奶后制成新鲜的燕麦粥，让自己的早餐既能营养丰富，保持能量充沛，燕麦片、酸奶等食物都属于能够激发新陈代谢的食物。

　　给热水加点料

　　吃完食物很容易胃火上升，但是切忌要喝冰水，给平时喝的热水里加一些柠檬片、薄荷片或者姜丝，能够加快新陈代谢的速度，加快肠胃蠕动，改善胃火上升的症状。

　　降低糖、盐分以及脂肪摄入量

　　咸、辣、过甜，一贯都是节日食物的主题。过量的脂肪、盐分、糖分以及淀粉，是容易让你摄入热量过多的关键。因此坚持新鲜的蔬菜和水果作为食物的主要组成部分，能够降低你对这类高热量食物的渴望。

　　多吃蔬果

　　新鲜的蔬果能够让你排毒，深色的绿叶蔬果，芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁，是完美的排毒食物，如果你没有榨汁机的话，不妨将全麦饼将这些蔬果卷成蔬菜卷当午餐。

　　来一杯茶吧

　　平时上班的时候，不妨给自己来一杯绿茶吧，绿茶中加入柠檬片，能够帮助改善酸性体质，排出体内毒素。

　　减少食物分量

　　单一的节食很容易导致新陈代谢放缓，因此暴食后可以适当减少食物分量，这样能够帮助肠胃恢复正常值，但是同时配合少许运动，防止新陈代谢速度放缓。

　　做拉伸运动

　　做瑜伽能够帮助你放松身心，提高心率，加速排出毒素，有针对性的进行一些腹部拉伸运动，能够有效改善小肚子哦!

　　别忽略剩菜的作用

　　在家做了很多大餐，剩下一堆剩菜?或者外食打包回来不少食物?不如给这些食物来些加工手段，让它变身健康食物吧!打包的食物一般都是肉类，将其在水中简单过油，切成丝，加入全麦粉中烤制，就是健康美味的全麦饼了。只要多动脑子，一定有好办法。

　　文章的最后，小编同样的和大家分享一段话，让我们共勉：人生就是这样，该爱就爱，该买就买，过了那个年龄段心境不一样了。20岁时买一堆10岁舍不得买的玩具有意义么?40岁了买一及地长裙你还穿的出来么?50岁找一帅哥在身边还能降得住么?眼都花了买一辆跑车你还敢开么?这就是人生，错过了就再也回不来了。趁着年轻，好好待自己。关注四海网养生频道，关注您的健康，我是四海网小编，我在这里等您!