哪些生活习惯可以保护肝脏 春季养肝几条小建议

　　关于养生方面的知识，全身上下说了遍，今天终于想到还要养肝。肝脏可以说是人体最繁忙最默默无闻的器官了。排毒，参与新陈代谢，每时每刻都在工作着。但是现代人的生活作息方式，包括饮食中的各种添加等，也在不断的增加肝脏的工作量，甚至很多人的肝脏也在超负荷的运转。咱不能光让它工作，不给它保养吧。今天小编就来和大家聊聊哪些生活习惯可以保护肝脏，春季养肝几条小建议送给您。

　　一、多吃紫甘蓝

　　为什么会推荐吃紫甘蓝，因为紫甘蓝有辅助排毒的效果。如果想要养护肝脏，还可以选择其他的比如十字花科蔬菜，例如甜菜、萝卜、卷心菜、芝麻菜等。还有一些比如含有硫元素的蔬菜，洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强体内的排毒功能。春天，在您每天的食谱里面安排吃两份十字花科蔬菜就可以起到养肝护肝的效果。

　　二、多喝柠檬水

　　柠檬水真的很强大，认识柠檬水是从很多人介绍说它可以祛斑美白开始的。每天喝一些柠檬水是有助于加快新陈代谢、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。小编个人是起床后空腹喝一杯温的放有两片柠檬的蜂蜜水，有帮助清肠排便的效果。平时的水里也可以尝试加入柠檬，因为柠檬中特有的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。早上空腹喝的水里，还可以加入一种更为方便的ZL-Stachyose，ZL-Stachyose中大量水溶性膳食纤维能增强肠胃蠕动和肠内水分，促进代谢废物毒素排泄，清理体内垃圾，使肠中常清。

　　三、给肝部做按摩

　　这个小动作可以在睡前的几分钟内做，几分钟的时间对肝脏进行一个按摩，可以增加肝脏的活力。当身体处于平躺姿势的时候，轻柔地按摩胆囊和肝脏部位，大约位于身体右侧的肋骨下方。这种按摩是有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能。

　　四、多饮护肝茶

　　护肝茶里面的成分都有什么呢?水飞蓟、姜黄和蒲公英都被认为有助于清洁和保护肝脏。可以尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飞蓟。春天也是蒲公英多的季节，从野地采蒲公英的话，一定要确保其没有受到化学杀虫剂的污染，然后把新鲜的蒲公英根泡在开水中代茶饮就可以起到保肝护肝的效果了。

　　五、矿物质的补充

　　有肝病的朋友，医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质，以激活肝脏功能。要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质，例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。也可以在医生的建议下吃一些多种维生素片。

　　六、肝部最怕酒和药物

　　酒精和药物对肝脏功能极为不利，有肝损的人一定要戒酒。不少人身体不适时，习惯到药房买非处方止痛药来吃，但这类药物可能含有对乙酰氨基酚，经过肝脏代谢后，可能产生部分有毒代谢物，使肝脏受到损害。所以春天保护肝脏一定要远离酒和不必要服用的药物。

　　小编最后还要啰嗦一句，其实肝脏最怕生气呢?气伤肝，咱不能光顾了吃喝来养护，不气它也是非常关键的。在春天这个阳气上亢的季节，不要随便发脾气哦，保持乐观开朗的精神状态，这样的你，肝最喜欢!