提起补钙大家首先想到牛奶,牛奶的补钙效果到底有多好?有没有别的食物补钙效果比牛奶还好?最近有证明牛奶补钙效果不如青菜,果真是这样吗?下面四海网美食为您揭秘市场上效果最好的补钙食物,快来看看最好的补钙食物吧!
有营养专家表示,蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素,能帮助维持酸碱平衡,减少钙流失,其本身也含有丰富的钙。绿叶蔬菜中的小油菜、小白菜、芥兰、芹菜等,都是很好的补钙蔬菜。另外,常说牛奶是最佳补钙品,有很多专家并不认同,因为如果按照营养密度来计算,牛奶的补钙效益或许还不如青菜。
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