深蹲让你的脂肪在颤抖 正确的几种深蹲方式(2)

　　以下提供7种深蹲方式：

　　基本式深蹲

　　双脚与肩同宽站立，双手握拳置于胸前，保持身体平衡。

　　弯曲膝盖，伸出屁股，好像坐在一个虚构的椅子上，挺直胸部和脊椎，大腿与地面平行。

　　每组15次，做2-3组。

　　基本式哑铃深蹲

　　训练核心力量，提升身体平衡能力。

　　站立，双脚与臀部同宽，双手各持一个哑铃，放在肩膀上。

　　执行基本式深蹲。

　　每组15次，做2-3组。