1、冬季是人们进补的大好季节,孕妈咪当然也不例外,但应以清淡、新鲜、全面、均衡、卫生为原则:
2、早孕期可吃些鲫鱼汤等,既清淡可口容易消化吸收,又营养丰富有较强的保健功能;
3、中晚孕期应注意食用禽肉类、动物排骨、内脏、牛奶、豆制品、鸡蛋和多种蔬菜水果等,以达到补钙、补铁、补充营养的目的。
日常行动要谨慎:
不要因为寒冷就缩在家里,一动不动。越来越多的证据表明,孕期缺少阳光照射而造成维生素D缺乏会影响胎儿的大脑发育,要知道冬日的阳光是无价之宝,让我们赶快接受大自然宝贵的恩赐吧,尽情沐浴在冬日温暖的阳光里!即使待在家,可以通过做家事、做体操来活动身体。活动的好处是可以储备安产的体力,防止准妈妈过度发胖,并且增强抵抗力。
冬季活动,准妈妈要注意以下几点:
1、南方城市很少见到下雪,而北方城市道路积雪现象则比较严重,准妈妈们注意要穿防滑的鞋子,外出特别要当心意外摔伤甚至伤及腹中胎儿造成流产、早产、胎盘早剥等严重并发症;