颈椎疼痛如何自我治疗 上巧治颈椎病的7大妙招

颈椎疼痛如何自我治疗 上巧治颈椎病的7大妙招

　　四海网：现在人们工作生活压力大，疾病也趁虚而入，现在人上班经常面对电脑，下班扣手机，日积月累就会出现颈椎病，那么得了颈椎病该怎么怎么自我治疗呢？下面小编就教给大家几种治疗颈椎病的小窍门吧!

　　上班族治疗颈椎病的7大妙招

　　一、自我按摩颈椎

　　一天工作下来肯定会腰酸背痛的，这个时候我们不妨进行自我按摩一下。其实，我们完全可以自己给自己按摩的，这里有两个最简单的急救方法：

　　(1)脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。

　　(2)两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。

　　二、每天五分钟的颈椎操

　　尤其是经常久坐的上班族，建议工作一段时间之后，要活动活动自己的颈椎，不妨利用几分钟做颈椎操哦。颈椎操的具体方法：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。