跑步后能喝酸奶吗 跑步后喝酸奶会发胖吗

跑步后能喝酸奶吗 跑步后喝酸奶会发胖吗

　　四海网：跑步是我们生活中最普遍的有氧运动了，很多人都喜欢跑步减肥，既能锻炼体能还能瘦身，很多人跑完步都会补充水分，那么跑完步能和酸奶吗?跑完步喝酸奶会胖吗?下面我们一起来看看吧!

　　跑步后喝酸奶能减肥吗

　　跑步后喝酸奶减肥并不正确，同时运动后也不宜喝酸奶，利用酸奶减肥在正确时间才有减肥效果。 运动后喝酸奶并不好，因为酸奶可以促进肠道蠕动，但是机体在这个时候最需要的是水。因为运动后机体是处于缺水状态的，需要解体渴。然后解体体渴的最好水源莫过于苏打水，当然白开水也挺好。

　　酸奶减肥的正确方法：

　　1、清晨

　　每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

　　2、中午

　　如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干，然后喝一份酸奶(200毫升左右)，然后吃100克供给含铁的食物，比如鸡肉/鱼/牛羊肉等。再加上一盘蔬菜，餐后记得消食，不要久坐。