春季天气越来越好,人们更喜欢郊游踏青,经常会长时间在室外,皮肤也会暴露在紫外线下,防晒又要回到大家护肤中的重点位置了。大多数人面对防晒,可能只知道防晒就要购买品质好一点的防晒霜,却忽视了日常生活中的的饮食。在我们的生活中常吃下面这些食物,能够为皮肤提供天然的保护伞,再也不用惧怕春季阳光了。
春季防晒吃什么食物好
西兰花
西兰花、卷心菜及球茎甘蓝等食物中所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用。这种物质还可促进保护酶的产生,保护细胞免受紫外线侵害。
西红柿
西红柿中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒功效。德国一项近期研究发现,除了新鲜西红柿之外,吃番茄酱也可明显降低皮肤晒伤危险。
枸杞
多项动物实验发现,枸杞有助于阻止紫外线导致的氧化,缓解晒伤引发的皮炎和浮肿。
咖喱
咖喱内的姜黄素是一种多酚类物质,能防止紫外线导致的细胞受损和细胞凋亡,从而达到护肤的效果。
冷水鱼
冷水鱼中含有的omega-3脂肪酸的功效与抗氧化剂一样,能够帮助皮肤缓解炎症,抵御自由基损害。 怎么吃冷水鱼防晒 每周食用2份以上的冷水鱼,鲱鱼,鳟鱼,鲑鱼,鲭鱼和沙丁鱼等冷水鱼都是可以选择的。
黑巧克力
黑巧克力包含叫做类黄酮的抗氧化剂,也有抵御阳光辐射保护皮肤的作用。但要记住,添加牛奶的巧克力没有保护皮肤的好处。 怎么吃黑巧克力防晒 可以每天的白天吃适量的黑巧克力,一般以3~5小块为宜,大量吃容易能量摄入过量发胖,还要避开晚上睡前吃,以免影响睡眠,还容易长蛀牙。当然血糖偏高的人千万不能吃巧克力防晒。
豆腐
制作豆腐中的大豆含有较丰富的大豆异黄酮,具有很好的抗氧化能力,能够帮助抵抗紫外线对皮肤的伤害。除了豆腐之外,豆浆也是不错的选择。 怎么吃豆腐防晒 春天吃豆腐防晒可以直接将豆腐做成菜肴,随餐食用即可。不需要为了防晒大量吃豆腐,小心豆腐性偏寒,引起腹泻、腹胀等不适。