不吃晚饭多久可以瘦下来 不吃晚饭真的可以减肥吗

　　四海网：现代生活，晚餐，作为一日三餐中最后的一餐，往往很容易被人忽视，甚至无视。不少人或因为减肥，或因为工作繁忙，或因为坚信“过午不食”的观点，或者其他的什么原因，不吃晚餐，甚至认为不吃晚餐是对身体最好的保护。那么人究竟应不应该吃晚餐？不吃晚餐对人类的健康又会产生什么样的影响呢？下面就让我们一起来了解一下吧！

　　从人体新陈代谢方面来说，正常情况下，人的正常碳水化合物的代谢是3-4个小时，也就是说中午吃的东西下午4-5点就代谢完毕，然后身体开始消耗储存的能量以补充你身体的需要，帮助身体各方面的机能正常运作。 当我们感受到肚子饿的时候，这就代表着身体内的能量不足（也就是蛋白质消耗过大），那么这个时候我们就需要补充食物来为身体提供能量和热量包括蛋白质。如果不及时补充食物，那么就会影响正常的身体代谢功能，给身体健康带来一定的危害。再说，人的身体健康，依靠的就是我们每天所摄入的食物，我们从食物中摄取各种营养，这样才能使身体更加健康，但如果不吃晚饭，每天摄入的能量不足，身体所需的营养又该从何而来呢？

　　1、不吃晚饭伤肠胃：还有一点，晚上加班或娱乐后，饥饿感会促进胃里胃酸分泌，不吃食物胃酸会腐蚀胃粘膜，长期下来胃溃疡胃炎，甚至发展成胃癌都有可能，到那时只能后悔;前段时间网上就听说一个姑娘加班长期晚上不吃饭，得了急性胃溃疡，最后没救过来。

　　2、不吃晚饭诱发胃病：还有顺便说一句，减肥的姑娘长期不吃或吃饭很少，可能引起胃粘膜增厚，消化不良胃动力不足，也会发展成胃炎甚至胃癌，胃病发展成胃癌相对几率更高。

　　3、不吃晚饭影响睡眠：当人体晚上加班或娱乐后，由于消耗能量过多，会自然的产生饥饿感，消化系统便会自动活跃起来，给大脑信号“要求吃饭”，此时如果坚持不吃饭补充能量，晚上便会容易失眠。因为身体的能量得不到满足，神经系统会一直保持兴奋状态，提醒你补充能量。即便是睡觉的时候不活动，但大脑还是在活动的，身体得不到正常休息，第二天身体会感觉很累，工作学习效率更低。

　　4、不吃晚饭影响工作学习效率：而且现代人工作学习都到很晚，我上高中的时候晚自习到九点多，不吃晚饭受得了吗，虽然现在提倡学生减负，但学业压力依然很大，上班族们肯定都经历过加班吧，加班到八九点甚至十一二点的很多，午饭过后八九个小时不补充能量，再强的身体也是扛不住;不仅是这样，还有上夜班的人，晚饭肯定不能少的。

　　晚饭不能豪饮贪吃，应适可而止，食物菜肴以清淡为主，荤素兼顾，切忌大鱼大肉。尤其是老年人，煎炸咸甜的食品要少吃。