晨练和晚上锻炼哪个减肥效果好 晨练和晚上锻炼的好处是什么

 　　四海网：现在，越来越多人注重锻炼了，不仅可以强身健体还可以减肥塑形。但是对于晨练和晚上锻炼的效果谁更胜一筹这个问题，一直让人争论不休。理论上来说，同样的有氧训练强度，早晨训练要比晚上训练的减肥效果高那么一丢丢。不过话虽然这样说，但是这两个时间段的训练，其实是各有千秋的。下面我简单给大家陈述一下。

　　为什么说晨练的的减肥效率更高一些？

　　因为我们在减肥训练的过程中，身体的能量消耗顺序是：前边20到30分钟的训练，以消耗糖原为主，脂肪的消耗量不大。从30分钟以后，脂肪转换为能量提供的主体，这个时间是减肥的黄金时段。

　　这个道理，想必一些有运动基础的人是知道的。而在一天清晨的时候，在进食早饭以前，我们的身体经过一个夜晚的消耗，糖原已经所剩不多了。于是，在晨练的时候，身体会更早的进入脂肪燃烧状态。

　　所以，在早晨做有氧，同样的时间段内，脂肪会燃烧更充分一些。