晚上几点跑步效果最好呢 夜跑的注意事项有哪些

 　　四海网：如今越来越多人开始注重身体健康从而开始坚持锻炼了。其中跑不成了人们不二之选，但是因为工作家庭环境等等的原因，在白天的时候很多人都没有时间去进行运动，所以只能选择在晚上的时候去跑步，那么在晚上的时候几点去跑步效果最好呢？下面随小编一起来看看吧

　　根据人体生物钟调节原理，身体的适应能力及体力的调动发挥均以下午和接近傍晚(约4点到6点)最佳，此时绝大多数人精神平静稳定，体力充盈，技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于最佳状态，因此在这个时间段跑步也是相当不错的选择哦。

　　然而现实问题是，这两个时段恰好是我们忙于工作、学习的时间。虽然身体机能状态很好，但除了专业运动员，恐怕没有多少人能有条件在这两个时段去做运动。