睡眠不好的原因有哪些 如何提高睡眠质量

 　　四海网：近年来，越来越多人的睡眠质量开始下降，睡眠不好成了现代人的一个通病，为此给我们的生活带来了极大的困扰。然而导致睡眠不好的原因有非常多，可能是平常在生活中运动量过大，或者是吃了什么不助于睡眠的东西等等等等，这些都能导致我们的睡眠质量下降，今天小编就准备和大家说一说睡眠不好要怎么办。

　　长期睡眠不好会引发失眠症的发生，同时，睡眠不好也是失眠的表现。其实，在我们的生活中导致失眠的原因很多，主要和人们不良的生活习惯、工作压力大以及精神紧张等相关。

　　生活习惯：某些习惯可能在不知不觉中影响您的睡眠。例如在下午或晚上喝了含咖啡因的饮料，睡前运动或是从事一些用脑力的工作等。另外像如果在睡前喝大量的酒，反而会造成容易断眠的现象。环境因素：例如房间太冷或太热，太吵或太亮，这些因素都可能影响睡眠。

　　睡眠环境因素：失眠原因有的人只习惯在固定的环境中睡眠，换间房、换张床便睡不着。老年人对环境改变的适应能力往往更差。噪音、强光、寒冷、炎热、床铺不舒适、挤着睡以及跳蚤、臭虫、蚊子、老鼠等外界因素，都妨碍睡眠。

　　精神心理因素：当代人面临巨大的工作压力，导致身心疲惫，精神紧张等情绪，还有就是患有精神心理疾病的人，焦虑不安、抑郁等也会导致晚上睡眠不好，失眠的发生。

　　虽然失眠这种现象非常常见，但是如果你是患有失眠症的话就必须到医院进行正规的治疗，避免延误了病情，在日常生活中我们应该保持良好乐观的心态，适当运动，饮食规律，正常作息，只有这样才让提高睡眠质量。