夏季养生吃什么好 夏季养生食谱推荐

　　四海网：炎热的夏季，好多人都喜欢吃一些凉的东西，冰镇西瓜，冷饮雪糕冰淇淋等。但是经常吃这些身体难免会有影响。尤其是现在年轻人都开始养生，那么夏季也是可以养生的哟。夏季养生吃什么好呢？下面随小编一起来看看吧~

　　夏季养生吃什么好

　　1、粉蒸莲藕

　　安神助眠清热除烦。暑热天气人体消耗大，所谓“无病三分虚”，会有精神疲惫、口苦苔腻、胸腹胀闷等征象，所以中医养生此时强调解热防暑，补充体力。藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血、增强人体免疫力作用，适合夏季食用。粉蒸莲藕不但口感较好，而且蒸法有助于更多地保留藕的营养物质，有安神助眠之功效。

　　2、水煮河蚌

　　清热解毒滋阴明目。常呆空调房也会诱发“干眼脖。中医认为蚌肉有清热解毒、滋阴明目功效，河蚌富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁，维生素A、B1、B2，对人体有保健功效。河蚌做法很多，烧、烹、炖均可。水煮河蚌是很多人喜爱的美食。需要提醒的是，河蚌性寒，脾胃虚寒、腹泻的人不宜吃。