上班脖子疼怎么办？上班族如何保养颈椎 应该注意什么

 　　随着科技的快速发展，电脑手机几乎天天不离身，尤其是上班族，经常低头看电脑屏幕，休闲下来又开始玩手机，所以常常感觉到脖子，颈椎很酸疼，那么上班脖子疼怎么办？上班族又如何有效保护颈椎，下面我们一起来看看，上班族可以收藏起来

       方法/步骤1

　　先介绍个非常简单实用的动作：有时候工作一整天蛮累的，会感觉脖子，肩膀酸痛，给大家介绍下一个动作，可以缓解这个问题，长做这个动作真的很有效哦

　　动作：双手向上抬起，与肩膀成45度，手指并拢朝天，这样走路大概坚持500步

　　如果常用电脑办公，调整椅子或者电脑屏幕，是电脑屏幕略低于你的平视视线，如果用笔记本办公，最好用个支架支起来，省得低头看

　　办公时别一整天除了上厕所就待在座位上，注意休息、放松，可以活动下脖子，比如低头缓慢向左转几圈，头向后靠向右转几圈

　　中午如果要午休而没有条件躺着睡，建议买个U形枕靠在椅子上小憩一会儿，午休时间差不多半小时就够

　　睡觉时，枕头不宜过高过硬，尽量买低的，偏软的

       加强体育锻炼、健身运动，据同事说游泳是最好的方式，有条件的话就尽量多锻炼吧

　　晚上不要睡的太晚，多休息，尤其注意不要熬夜，平视也注意防寒保暖