夏季总是便秘怎么办 治疗便秘的偏方小技巧

 　　四海网：便秘可以说是让人非常头疼的问题。而且便秘也不是个小问题。便秘的原因有很多。那么夏季总是便秘怎么办？吃什么食物可以有效缓解便秘呢？下面随小编一起来看看吧~

　　吃什么食物可以有效缓解便秘

　　1、香蕉：

　　含有丰富的膳食纤维、果寡糖，有利于肠道中有益菌的生长，当有益菌繁殖时，会产生一些有机酸，能刺激肠道蠕动，改善便秘。

　　2、丝瓜：

　　有降火气、清热利肠的功效，且含大量水分、纤维质及黏质液，是解除便秘与消暑的优良蔬菜。

　　3、火龙果：

　　含丰富的纤维质及果胶，有助于保水性，可以消食健胃，润肠通便，另含有维生素A、C、B1、B2及胡萝卜素等营养素。对于身体减肥也是一个很好的果子。

　　4、竹笋：

　　竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的，能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除，减少粪便停留在肠道的时间，因其长在地面下，无农药残留，是十分健康的食物。

　　5、石榴：

　　经常吃石榴可以降低饥饿感，增加饱腹感。