四海网:俗话说得好,眼睛是心灵的窗口,每个人都希望拥有一双明亮的眼睛。对于健康饮食来说,在保护眼睛健康方面,也是小有成效的。食物中的维生素A和β-胡萝卜素,都是有助于缓解眼睛疲劳、补肝明目的好营养。对眼睛好的食物,让您从食物营养中,保护眼部健康,保持良好视力。那么对眼睛好的食物有哪些?下面随小编一起来看看吧~
对眼睛好的食物:
1、菠菜
含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品。
2、西红柿
含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性,所以有保护维生素C的作用,烹煮过程中不易破坏。
3、青椒
含有丰富的维生素,糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素,是蔬菜中维生素C含量最高的。