多喝牛奶有哪些好处？喝牛奶应该注意什么

 　　多喝牛奶对于我们身体来说是百利而无一害的，尤其是正在长身体的青少年，多喝牛奶可以有效地提高骨骼的韧性与强度，可以帮助我们补充生长发育所需要的钙物质，还可以帮助我们大大改善自身的肠道消化能力，下面随着小编一起来看看吧

       多喝牛奶有什么好处呢

　　1、牛奶里面的钾元素对软化血管，预防心脑血管疾病有很好的作用。

　　2、牛奶里面的“左旋色胺酸”有很好的安神作用，对促进睡眠帮助很大。

　　3、酸奶里的乳酸菌和大肠杆菌对改善肠胃有很好的作用。老年斑效果不错。

　　4、牛奶睡前服用，帮助睡眠。

　　5、酸奶饭后半个到两个小时之间饮用，因为这时人体的PH值最适合乳酸菌的生长。

　　但牛奶一定要正确饮用才能有效，不然反而有害。

　　1，有条件的，尽量喝送上门的那种鲜奶，它是以72到85度高温处理，保证了牛奶里面营养结构的完整。

　　2，牛奶一定不能空腹饮用，那会造成乳糖沉淀积块，不利消化吸收，甚至腹泻。

　　多喝牛奶有什么好处呢远不止以上这些，女性朋友多喝一些牛奶还可以有效地帮助我们达到美容护肤的效果，可以有效地帮助我们延缓皮肤衰老的进程，我们一定要养成多喝牛奶的好习惯，对于我们自身来说是有百利而无一害的。