很多喜欢运动的人已经养成了好习惯,甚至很多爱好运动的人不运动就不舒服,但是并不是运动得越多就越好。要根据自己的情况来定。不能一味的争强好胜。要根据季节, 自己身体情况适当调整。夏季运动要注意什么问题呢?
第一, 夏季运动一定避开最热的时候,不能轻信夏练三伏,这是分人的。尤其中老年人,一定不要在阳光最强的阶段出门锻炼。
第二 ,根据自己的身体状况,如果感觉疲惫,劳累,就要休息。夏季一般睡眠不足,硬着头皮去锻炼也不是好事。对健康反而没有好处。
第三 ,运动前喝点开水,夏季运动出汗较多,提前喝点水对健康有帮助。
第四,出门可以带着一杯水,用一个方便的瓶子,带着一杯水,渴了可以随时加水,预防缺水脱水。
第五,可以带着一块毛巾,及时擦汗,夏季运动不出汗的人没有奥,及时擦汗,身体舒服。
第六,运动不要超量,尤其心脏不好的人,运动半小时就要及时休息,调整身体。如果没有感到劳累,可以继续活动一会儿。
夏季运动要适量。中老年人更得适量。