你的胃健康吗 这样做可以保养胃

 　　四海网：现在社会人们的生活工作越来越大，饮食习惯也随着恶性循环，三餐时间不规律，生活节奏紊乱，那么如何保养胃呢?你的胃健康吗?

　　保养胃跟着这样做

　　1、早餐选择热食：

　　中医观点认为，睡觉期间体温会下降、胃也已排空，隔天起床时，身体与胃都需要时间苏醒，这时可以先喝一杯300c.c.的温开水，让胃部开始有「进食」的感觉后再吃东西。另外，气血走到胃经的时间是早上7～9点，此时进食，胃的消化功效最好。

　　早餐类型应选择「热食」，如稀饭、热豆浆等，搭配地瓜等高纤食物，对胃的负担较低。冰冷的食物容易造成胃收缩、增加胃痉挛产生，早晨时段应尽量避免，另外，蔬果汁也较生冷，建议下午再喝。水果类如莲雾、西瓜、橘子等都是寒性食物，不建议空腹时间吃。

　　2、饭后散步助消化：

　　用餐后，血液会流向胃部并刺激胃酸分泌、帮助消化。这时候，若是剧烈运动或边吃饭边开会，会使血液流往头部，胃没有血液的帮忙就容易消化不良。此外，饭后也要避免躺或趴着，容易让胃酸逆流到食道。

　　建议饭后半小时可以散步或稍微伸展肌肉，也可深呼吸10次，运动大腹肌，促进肠胃蠕动。