在办公室如何避免久坐发胖？

       有很多人在吐槽，工作了一年，整整肥了十几斤。其实，对于很多白领阶段的人来说，这也很正常，因为平时上班8个小时基本都是在凳子上坐着，而久坐不起这回事也成了肥胖的主要原因。但是，我们要如何才能摆脱久坐不起而引起肥胖呢？

　　每天保持喝8杯水

　　专业减重基地朱小林主任说，喝水多能帮助身体排除毒素。而且还能避免长时间坐在椅子上。

　　饭后不要立马坐下或躺着

　　现在很多人都很喜欢一吃完就躺下或者直接坐在桌位上不动，这样不仅不利于消化，而且还很容易产生肚腩。有效的方法是吃完后站一会或者走动下。

　　保持充足的睡眠

　　朱小林还说，人体在睡眠的过程中会释放“瘦素”，能帮助人体减肥。不过目前有很多年轻人喜欢熬夜以为能瘦，但这是个误区来的。想要有效的减肥，充足的睡眠是少不了的。

　　适当的运动

　　运动也是件能帮助减肥的事，而且还能帮助我们塑形。不过，现在很多人的工作状态都很忙，而且不太乐意去报名健身房之类的。其实，也是可以通过走路、跑步等行为来减肥的。在上下班的时候，如果距离近的话，可以通过走路。