可怕的不是往后的日子 而是不再心动

       充分打开你的感官，深度地感知世间万物

　　身心是一体的，当心趋于麻木，身体的感受能力也会随之降低。但神奇的是，只要其中一个恢复敏锐，另一个也会齐头并进。

　　身体感受能力越强，内心就越敏锐。在这里，我提供两个实用有效的“修复”练习。

　　初阶版--听觉练习：在一个相对安静的地方(如午后的小公园、临睡前的卧室)，闭上眼睛，静下心来，以由近及远的次序，倾听各种声音，直到极限。

　　如果你在小公园里，也许会听到自己的呼吸声、鸟鸣声、风吹过树叶的声音，远处情侣的轻声笑语，飞机经过上方天空的低沉声音……

　　多练习几次，你会发现，原来在你习以为常，甚至视而不见的地方，蕴含着如此丰富的响动，有自然界的，有人类制造出来的，如此生动，如此热闹。

　　进阶版--身体对话：在一个可以独处的房间里，放松地躺下来。把手放在心口的地方，去感受这里正发生着什么。如果平时比较容易有情绪，或是生命中存在较多的限制，你会感觉到有一些卡住的能量，也许还会绵延到喉咙的部位(这通常与表达不畅有关)。

　　不要急着摆脱。陪伴这种感受，就像陪伴着一个难过的3岁小宝宝。问问那个最难受的部位，它想要对你说些什么?

　　身体以特有的方式，储存着被你头脑屏蔽掉的情绪和创伤，你越能接纳不舒服的感受，就越能打开心门。