月子吃什么蔬菜下奶效果好 月子里下奶的方法有哪些

 　　四海网：母乳喂养对宝宝和母亲的好处越来越被人们接受，但不少年轻妈妈空有一颗喂养的心，却奈何奶水不够……月子里催奶的方法有很多，医院有仪器帮助下奶，还有催乳师等等。至于饮食方面的话，不能只靠吃蔬菜下奶，应该均衡饮食的，都搭配下奶的食物。下面我就介绍几款有帮助下奶的蔬菜。

　　1.丝瓜

　　丝瓜含有钙，磷，铁等多种维生素，以及生物碱等。中医上功效里就有通络下乳的作用。可以煮汤或者平时炒食。脾虚总是拉肚子的人群就少吃一点。

　　2.茭白

　　性质甘寒，主要用于乳汁不通方面的痛乳。可是生食，煮汤，炒菜以及凉拌。提醒一点，茭白含有较多难溶性草酸钙，所以肾脏病，尿路结石的不宜多吃。

　　3.莴苣

　　苦，甘，凉。含有多种维生素和膳食纤维，还有助于毛发的发育。用于产后母乳不足的通乳。通乳时可以用黄酒煎煮来吃效果更好，平时炒食也行。

　　4.黄花菜

　　甘，平。主要用于产后虚弱，乳汁分泌不足。如果新鲜的黄瓜菜要经水浸泡或者用开水彻底煮熟后才可以食用，因为黄花菜含有秋水仙碱，含量过高容易食物中毒。可以煮汤或者炖肉吃。

　　5.蘑菇

　　甘，凉。含有蛋白质，多种维生素，叶酸，膳食纤维和多糖类等等。营养价值高。主要用于乳汁减少的情况。可以煮食就行。