低头族和电脑族吃什么保护视力

 　　不管是工作原因还是个人贪玩原因，经常盯着电脑或手机，会对眼睛造成一定的伤害，时间长了甚至视物不清，颈椎反向生长，不过网友们不要着急，接下来小编带你了解关于护眼的食物以及眼睛明亮的方法。

　　1、B族维生素

       眼角膜的保养离不开B族维生素，身体中这种元素含量充足，能够有效的避免视力模糊的出现，因此大家在日常要多吃点能够补充这种元素的食物，这样才能够维护好眼睛的健康。

　　代表食物

　　在西红柿中含有特别多的B族维生素，亲们在吃西红柿的时候最好是连着皮一起吃，因为在西红柿皮中所含有的矿物质以及纤维素的含量是比较高的吃了有益健康。

　　吃法：凉拌西红柿

　　西红柿清洗干净后，用刀切成瓣，之后在里面加入适量的白糖，腌制一会儿就可以吃了。

　　2、蛋白质

　　蛋白质不仅是一种能够给身体提供能量的物质，而且它也是构成视紫质的重要组成部分，因此给眼睛补充充足的蛋白质，才不会让眼睛出现视力模糊等情况。

　　代表食物

　　鸡蛋中蛋白质的含量是比较高的，亲们在日常不妨适量的吃点它，一天最好不要吃超过三个，要不然会造成营养过剩。

　　吃法：鸡蛋羹

　　把鸡蛋打到碗中，搅拌均匀，之后在里面放入切好的葱段与食盐，注入温水后，用保鲜膜封住碗口，放入锅上蒸十分钟左右就可以食用了。