男士夏季养生保健小常识

      下文为你带来夏季养生保健小常识，其中包括多喝水、充足睡眠、少洗冷水澡、合理饮食、多食苦味哦。

　　夏季养生保健小常识一：充足睡眠

　　保持充足的睡眠是夏季养生保健小常识之一，由于夏季气温高，人体消耗能量过大，容易疲劳。因此保持充足的睡眠不仅可以提高工作、学习效率，夏还可使大脑和身体各系统都得到放松，非常不错哦。

　　夏季养生保健小常识二：少洗冷水澡

　　随着气温的上升,人们外出归来往往喜欢冲冷水澡。但由于人体在阳光下吸收了大量的热,冷水澡会使全身毛孔迅速闭合,热量不能散发而滞留体内,引起高热,还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足,头晕目眩,重则还可引起休克。因此,最好的办法是让自己出汗,带走身上大量的热,然后再洗澡。

　　夏季养生保健小常识三：多喝水

　　初夏天气都比较干燥，而人体每天的进水量应达到2000—2400毫升。而且由于早上人体血液浓度非常高，容易形成血栓，所以多喝水不仅可以清洗肠道，还可以预防上火，是非常不错的养生之道哦。

　　夏季养生保健小常识四：合理饮食

　　由于夏季人的胃酸分泌减少，急需的水分液过多，导致胃酸被冲淡，导致机体消化功能较弱，因此夏季养生要注意饮食应清淡一些，但也不要拒绝荤菜，可选择一些豆制品哦，总之要合理饮食哦。

　　夏季养生保健小常识五：多食苦味

　　根据中医认为：凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用。因此专家建议，夏季经常吃些苦味的瓜果，能起到一个解热祛暑、消除疲劳的作用，是不错的夏季养生选择哦。