缓解痛经的食物有哪些 经期吃什么好

　　女性月经期是一个非常特殊的时期，这个时期需要在饮食和生活上加以注意，如果这几天不注意就会造成女性身体健康的损害，那么日常的饮食中女人月经期吃什么好呢?下面一块来看看吧!

　　一、缓解女人月经期疼痛的食物

　　1、钙质的补充能够缓解女性经期的紧张以及情绪烦躁的问题，因此对于富含钙质的奶制品女性应该多加食用，这样能缓解女性经期的不适。

　　2、三文鱼对于女人月经期吃什么好是有发言权的，三文鱼作为深海鱼类，含有丰富的缓解女性经期综合症的物质，对于经期女性来说是经期食用的佳品。

　　3、作为日常零食出现的葵花籽对于经期女性的情绪波动也有一定的缓解作用，因为葵花籽富含丰富的B族维生素，能够缓解女性经期的各种身体的不适症状。

　　4、微量元素镁是抗抑郁的重要物质，我们日常食用的香蕉中就含有大量的镁元素，镁元素能够调节血清素进而对大脑的神经传递有一定的调节作用，真是因为这一调节使得女性经期抑郁症得到缓解。

　　通过上面的介绍，对于女人月经期吃什么好女性朋友应该有所了解了，女性朋友在生理期的时候身体处于一种特殊的状态对于外界的刺激尤其敏感，对于各种食物也有一定的禁忌。因此对于女性朋友来说在特殊时期吃些对自己好的食物是非常重要的。