在快节奏的生活中如何拒绝疲劳？

       在快节奏的现代生活里越来越多的上班族感觉到累，如果你也觉得自己的身体在忙碌中出现了皮肤粗糙，弯腰驼背,腰酸脱发……的现象，身体就在告诉你，该休息休息了~

　　尽量避免经常熬夜。熬夜会导致身体代谢减慢，内脏排毒的能力大幅下降，熬夜久了就会带来各种各样的身体的负面问题。

　　少吃垃圾食品。快节奏的工作生活可能让很多人没有充足的时间来选择吃一顿营养的膳食，从而选择高热量的食品（例如零食，肯德基等）来代替，这样不仅对身体没有任何益处，反而会加重集体的排毒代谢的负担。

　　注重锻炼。多爬爬楼梯，在忙碌后做做拉伸舒展运动，在白天忙碌一天后可以去散散步，或者去健身房锻炼一两个小时，适量运动可以舒缓压力，缓解身体疲劳。

　　少喝咖啡。虽然咖啡是众所周知的提神佳品，但是如果摄入过多的提神醒脑物质，会影响到晚上的睡眠，进而影响到第二天的工作，造成恶性循环。

　　坚持吃早餐，早餐是一天的活力之源，坚持每天一顿营养丰盛的早餐，可以让你的身体保持最佳状态。

　　保持办公桌的干净整洁。要知道一个干净整洁的工作环境可以提高工作效率，使人心情愉快，使人保持身心的放松，减少心理疲劳。

　　适量饮茶，注重食疗进补。在忙碌的时候泡上一杯清香宜人的绿茶，在工作一天后喝些滋补的炖汤，可以补充养分，进而起到食疗进补，缓解疲劳的作用。