如何对抗负面情绪？应该怎么做？

       负面情绪有很多种，而人的性格又各异，有的人乐观开朗，有的人消极忧郁，所以不同人对负面情绪的体验也都是不同的。

　　一般的，我们可以采用下面方法：

　　必须要知道的是，允许负面情绪的产生。

　　勿将不好、消极等标签贴在这些情绪上面，而是把它们当作正常的个人体验。

　　允许这些情绪的产生、流动，和消散。

　　不要对这些情绪产生自我认同感，你不是这些情绪。

　　你只是体验到它们，观察到它们，但你不是这些负面情绪，你是高于它们的一个存在。

　　平静地看到这些情绪体验让你学到了什么。

　　寻求他人帮助和开导。

　　可以是一位知心朋友，或许是一个信任的网友，你可以向他们述说心中的烦忧，听听不同的意见。

　　然后长舒一口气，深呼吸，平静下来，一切都会过去。

　　接纳自己，爱自己，照顾好自己。

　　越是在情绪负面的时候，就越是要怀抱希望，对明天充满憧憬。

　　要照顾好自己，吃好睡好健身好，爱自己，向前生活。

　　接纳自己很重要。

　　开始新的探索，新的尝试，全新的生活。

　　去看个展览，去爬山或其他你想去做的活动。

　　换了一个全新的环境，你会感到焕然一新。遇见新的人，新的地点，认识新的自己。