女性练瑜伽如今也变成了一种新时尚,不仅可以活动身体、改善情绪、而且可以塑型改变气质,除此之外练瑜伽还有什么好处呢?初学瑜伽要注意什么呢?我们一起来看看吧。
瑜伽为什么越练越胖
瑜伽消化的热量并不高,其实瑜伽不属于运动,一节课只能消耗约100左右热量,越胖可能与你的饮食有关,练完瑜伽后有些人可能会饿,尽量少吃,因为消耗掉的热量都没你吃的多。
瑜伽可以有效缓解身体的各种疼痛,非常适合久坐办公室的女生,长期坚持练习还可以通畅经络,改善身体循环机能。除了身体上的放松,练瑜伽能让人在这一刻得到心灵上的完全放松,对压力大的白领来说,这也是很重要的一点。
瑜伽的好处和坏处
1.瑜伽能平心静气,改善不良情绪。当上司对你表达不满而你又不无法回应的时候,可以尝试练一会瑜伽,这时候你的不满情绪就会舒缓很多了。
2.锻炼瑜伽能够增强身体抵抗力,预防风险。如果你经常感冒发烧,可以试试瑜伽,通过瑜伽发汗达到排出毒素增强抵抗力的作用。
3.瑜伽能调整身体机能。多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态,使你精神饱满,活力十足。
4.多练习瑜伽还能改善体型,使具有气质。可以看到经常练习瑜伽的朋友常常都是体型优美又具有气质。比如孙俪、高圆圆等明星。
5.瑜伽还能纠正不良体态、改善肌肉和骨骼状况,甚至让你长高。想做到这一层就得请一个资深的瑜伽教练对自己做一个全面的评估。