如何避免营养不足或过量的问题？

       没有什么东西是一成不变的，随着年龄的增长，所处环境的变化，人的身体对于营养的需求也在不断的变化。要在不断变化的过程中保持身体健康，还需要避免营养过度及不足的问题。

　　第一点，适人而定，像孩子，青少年 ，蛋白质的补充就可以相对多一点。

　　第二点，根据体力消耗决定，如果活动量大，体力消耗强度高，就应吃更丰富一点的食物才好。

　　第三点，特殊情况特殊对待，在感冒，发烧等情况下，最好能问下医生有哪些忌口。

　　第四点，以季节为改变点，虽然春夏秋冬的饮食的自然而然的变化，但还是要注意调整，尤其是春夏交替忽冷忽热时。

　　第五点，看身体情况，肠胃不好时还是以清淡好消化的食物为好，饿过头也不要突然暴饮暴食等......

　　第六点，晚饭少吃一点，特别是白天减肥不吃饭，晚上宵夜极丰盛的情况最好不要轻易尝试。