夏季运动我们需要注意的事项

        夏季天气热，我们去户外运动要做好一 些准备工作，还要更好的体验一下运动带来的快乐，下面我们来说上几点。

　　1，夏季运动，我们要选择清晨，或傍晚，因为这个时间里温度 比较凉爽，而中午的时间不建议运动，首先温度高，紫外线比较强，人很容易中暑。

　　2，夏季天气热，运动量不要过大，时间也不宜过长，一般保持在30-40分钟就可以，尽量做些适当的运动，还利于身体的健康。

　　3，夏季运动，要保持充足的饮水量，不要等到渴了才去喝水，那么你的体内就已经缺水了，可以多次补水，每次适量，这样有助于健康。

　　4，夏季运动，要选择一双 舒适的运动鞋，这样运动起来脚会很舒适，而 不会被磨。衣服一定要穿透气性好的棉质性的衣服，因为透气性好，还很便于运动。

　　5，运动时尽量选择有树荫或靠近河边的地方，这样也方便休息和避开太阳的照射，还能使人身体保持舒适。

　　6，夏季运动后，不要急着去冲凉水澡，这样很不利于健康，还容易感冒，一定要先休息片刻，再去用温水冲澡或是擦身体 。切忌运动后不要饮一些冰冻的 或饮料，这样会造成 身体的不适，出现 腹痛，腹泻等现象。