如何拥有好的睡眠质量？

       睡眠的重要性真的无需多说，至少从一生中大部分时间都在睡眠也看得出来，睡眠号称是最好的“营养品”，通过一天过后晚上的睡眠，我们能恢复经历，可见睡眠的好处有多达，固定的睡眠时间和睡眠习惯能让我们的人生变得更好，那么到底如何才能拥有好的睡眠质量呢？

　　尽可能早点起床，如果没有什么特殊事情，或者不是特殊的行业要求，那么尽量在7点前起床，懒床一会儿根本没有什么用处，所谓的再多睡5分钟或者10分钟都是没有用的，那还不如早点起床处理事情，而早起的生活习惯能让我们拥有更好的状态。

　　在5点左右之后最好不用摄入醒目的东西，一般性在那个时间点之后就不要再喝咖啡、茶饮等饮品，这会刺激身体处于亢奋状态，那么对于正常的休息就会产生比较大的影响，因此要控制这类食物的摄入时间，能让自己拥有一个好的睡眠状况。

　　晚上九点以后禁止摄入食物，就算是可口渴喝水，也要小口抿一下，不然这个时间点身体处于待休息状态，摄入太多食物会导致之后的时间段内人很难进入休息，因此尽量在此前完成吃东西的行为，所谓的晚上实在饿的不行，那就晚饭吃点均衡一些，并且控制好能量的消耗。

　　十点以后禁止接触电子设备，尤其是手机，现在社会的人晚上能够拿着手机玩到凌晨，并且这种可怕的状态还会成为一种恶习，导致日复一日的恶性循环，最终导致自己身体睡眠不够，损害了身体还浪费大量时间影响第二天的生活工作状态，因此这个习惯一定要养成，睡前早点远离电子产品。

　　营造一个舒适的睡眠环境，让自己保持轻松的状态，尝试阅读书籍让自己慢慢心静下来，到最后以一种困意的状态进入睡眠状态，这样的生活其实非常简单，对自己的健康也非常有帮助，赶紧去努力行动吧，让自己睡得更加健康。