应对生活的改变带来的压力

       生活不是那么简单的。家庭关系不和谐，工作职场不顺心，财政困难，健康问题，亲人过世等都会带来压力。你需要积极应对生活中的压力，就要先找到压力的根源，并从根拔除。最重要的是，不要孤身奋战，和朋友说说话，解解闷，如果必要的话，找心理医生帮助你。

　　保持运动的习惯。经常运动能够调节荷尔蒙，提高内啡肽的水平——一种能让我们感到快乐的激素。每天挤出一点时间运动，不但有助于身体健康，还能帮助我们减轻压力。

　　充足的睡眠。充足的睡眠会起到修复和储存能量的作用，能极大地缓解压力。睡眠不足时，身体就会用压力来警告你，让你感到紧张和疲倦。

　　健康饮食。我们的身体需要足够的能量才能应对压力。压力是身体的正常运行受到打扰的表现，你需要善待它，才能让身体学会应对压力。

　　学着放松。学着用各种方法放松自己，但是不要指望自己的压力会立即消失。在放松时，不要把注意力放在压力上面，尽量让自己的心情安静下来，什么都不想，并告诉自己一切都没问题。.

　　练习瑜伽，进行冥想。瑜伽缓慢而深度的拉伸动作能帮你缓解压力。冥想能够放松你的大脑，和瑜伽一起练习更能起到双倍的效果。

　　做你想做的事。通常，压力是因为你没有充足的时间做你想做的事。所以看看你每天的日程表，抽出时间来做自己喜欢的活动——画画、写作、读书、运动或是烹饪都可以。