孕妇怎么样进行食物补钙？

       怀孕以后的女性，需要补充钙，特别是到了孕后期的时候，女性开始需要大量补充钙。那么怎么样才能够满足女性补钙的要求呢？今天我给大家说一下自己的经验。希望朋友们能够参考，顺顺利利生下孩子！

　　第一、胡萝卜具有丰富的营养，钙含量也十分的丰富。怀孕以后的女人，应该多吃一些胡萝卜。不过需要说明的是胡萝卜最佳的吃法是煮熟吃，这样可以充分的吸收胡萝卜的营养，生吃的话，营养吸收达不到胡萝卜的一半！

　　第二、女性怀孕以后，补钙不足的话，身体会出现浮肿。如果出现则要的情况，那么说明此事女性已经极其缺钙，此事可以给女性多吃一些燕窝粥，这样可以迅速的得到钙补充，基本上连续吃一个星期即可。

　　第三、怀孕以后补充钙，需要循序渐进，我不建议大家吃药进行补钙，因为这样对身体反而不好。女性怀孕以后，就应该开始钙补充，每天喝一杯牛奶是最好的办法，也是补钙最常用的方法之一。

　　第四、女性怀孕的时候，不仅仅自身需要钙质吸收，孩子也需要钙质吸收。因此给孕妇补钙，需要综合进行。鸡蛋是一种很不错的食品，含有丰富的蛋白质和钙，是孕妇补钙很不错的选择。

　　第五、许多人都没有注意到实际上补钙最好的食品是豆制品，当然女性怀孕以后，有些豆制品是不能吃的。不过豆腐孕妇是绝对可以吃的，所以每个星期吃三次豆腐，可以很好地补充钙质。

　　第六、小米饭富含丰富的营养，其中钙含量十分丰富，因此我们可以给孕妇熬制有些小米稀饭，或者也可以给孕妇做一些小米饭，这样孕妇可以得到钙补充，同时为以后下奶做好准备。

　　第七、补充钙质要多采用几种方式，不然的话孕妇很可能会吃几天就不想吃了。我给大家再推荐一种补钙食品，那么就是三文鱼，可以说三文鱼是一种钙含量极其丰富的肉类，孕妇经常吃一些话，可以有效的补充钙质！