怎么矫正驼背 驼背不枕枕头有效果吗

　　驼背问题是很多人都存在的问题，影响形象对身体器官也非常不好，那么怎么矫正驼背呢？睡觉的时候不枕枕头能矫正驼背吗？一起来了解一下。

　　驼背怎么矫正

　　还是要注意日常生活的锻炼，走路姿势也是需要纠正的。下面几个动作可以帮助纠正驼背。

　　1、注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。

　　2、在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。

　　3、仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。

　　4、椅背上绑一物(不要太硬)，如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部尽量靠里边，后背顶住物体，两手向后扶住椅子后背，然后尽量内夹两臂，抬头挺胸。4拍完成1次，做6～8次。

　　5、两腿开立，两臂前平举，然后两臂向侧打开扩胸，再还原，如此反复练习16一20次。要求向后扩胸速度要快，有一定力度，扩胸时抬头、挺胸、收腹。

　　驼背睡觉不用枕头好吗

　　其实亮着关系不大，还是要注意驼背的具体的治疗方法，不用枕头睡觉对颈椎是有一定的问题的。

　　1、驼背主要是由于胸椎韧带损伤 背部肌肉薄弱、松弛无力所致，两者没有多大联系，而且长期不用枕头还会造成颈椎压力增大，关节稳定性下降。