压腿的正确方法是什么 正确的压腿方法快来get

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 　　四海网：有句俗话说的好“人老腿先老”，现在很多老年人都会经常压压腿抻抻筋，以防以后迈不开腿。在公园里我们经常可以看见一些老人比赛扳腿，谁把腿扳得高，谁就能赢得人们的称赞，其实这种方法很危险，那么怎么正确压腿呢？下面跟小编一起来看看吧。

　　压腿锻炼的好处

　　1、牵伸大腿背侧和臀部肌肉，促进血液循环，增加关节的灵活性。少年儿童压腿，可以促进增长，年青人压腿可以使双腿修长，老年人压腿可以活动筋骨，预防关节肌腱老化，延缓衰老。

　　2、牵拉韧带、增加柔韧性。柔韧性好可以促进身体健康和体形完美，减少运动损伤。

　　3、压腿是一项很好的热身运动。在其他正式训练开始之前，压腿是一种很好的热身或放松运动。压腿可以祛除运动前的身体僵硬、提高神经系统与肌肉组织的协调性。