跑步饭前好还是饭后好 跑步的注意事项汇总

跑步饭前好还是饭后好 跑步的注意事项汇总

　　四海网：跑步是我们最常见的一些运动，除了能减肥还能让身体更健康，有些人提倡饭前跑步，有些人觉得饭后跑步更好。那么饭前跑步好还是饭后好呢？饭后多久才能跑步？一起来看看吧。

　　饭前跑步好还是饭后好

　　其实还是看情况的，没有特定的要求，其实最好的方法就是适合自己的就是最好的。

　　1、适当的跑步，慢跑可以起到健身作用。让跑步的时间可以饭前，也可以饭后，但是需要有时间限制。日常跑步的时间，如果是在饭前，需要饭前一小时进行跑步，而且结束。日常跑步，如果选择饭后，需要饭后半小时以后才可以跑步，以免导致胃下垂以及消化不良。

　　2、由于每个人的体质、锻炼强度、时间、锻炼目的等不同，不能武断的说选择哪个，最好是结合自身实际情况来选择。

　　3、像如果有时间的话，可以提前2小时吃完饭再去跑步，时间比较紧张的话，就可以跑步完休息1小时再用餐，总之根据自身需求和条件来选择，注意间隔时间就好。