晒太阳真的补钙吗 晒太阳这种方法才科学

晒太阳真的补钙吗 晒太阳这种方法才科学

　　四海网：你是不是经常被身边的人科普晒太阳补钙呢？不过很多朋友怕晒黑或者晒出斑点，对太阳避之不及，那么晒太阳真的补钙吗？一起来看看吧。

　　晒太阳补钙吗

　　能补钙，但是要控制好时间。

　　1、常晒太阳才能促进维生素D合成，进而促进钙的吸收，因此不少人都热衷于晒太阳补钙。晒太阳补钙好吗？研究表明，每平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时，可产生约20国际单位的维生素D。

　　2、维生素D能够有效帮助钙质吸收。适当地接受阳光照射，可促进新陈代谢和人体生长发育，预防佝偻病和贫血，增强机体抗病能力。因此适当晒太阳对人体是益处多多的。

　　3、晒太阳过程中，阳光中的红外线可透过皮肤到皮下组织，起到加温的作用，使血管扩张，促进血液循环和全身的新陈代谢。这同样对于钙质的吸收非常有利。晒太阳补钙虽然不是补钙的最直接和最主要的方式，但是确实不可或缺的一种补钙途径。要知道，钙质补充之后，被人体吸收了多少才是人们最需要关心的。

　　4、阳光中的红外线可透过皮肤到皮下组织，起到加温的作用，使血管扩张，促进血液循环和全身的新陈代谢。