冬至怎么养生？冬至养生药膳处方

 　　12月22日就是冬至了，冬至是我国24个节气中的第22个，这一天太阳直射南回归线，也是我们生活在北半球的人接受阳光照耀时间短的一天。冬至过后就是数九寒天，天气越来越冷，寒气越来越重。在这个时候不好好照顾我们的身体，很容易伤风感冒、体虚生病。《易经》中说“冬至阳生”。这个是因为节气到冬至这一天，阴极阳生，此时人体内阳气蓬勃生发，容易收到外来的营养，而发挥其滋补功效。因此，冬至前后是我们进补的好时间。但是冬至日常养生最重要的是用对方法抓住重点。毫无章法和重点的养生很难到达预期效果。本篇文章小编为大家介绍一些冬至食补药膳处方，希望大家都能够身体健康。

　　冬至遵循3个基本原则

　　1、起居

　　冬令气候趋寒，天地阳气潜藏，应之人体，冬季亦为人体养精蓄锐的佳时段。在起居上，应早睡晚起。有晨练习惯的人群应注意，晨练时间不宜过早，以免诱发呼吸道及脑血管疾病，或使原有疾病复发。

　　2、药补

　　在这个阶段，有些人喜欢药物的冬令进补。比如膏方。膏方中加入不少甘甜滋润补养药物，服用时感滑润爽口，既能进补，又能治病。有病治病，无病防病，所以冬季进补膏方在有些地方成为一种时尚。

　　3、食补

　　话说，药补不如食补。如果你在冬至能够选择到既美味又具有补益身体的食物，这肯定会让大家接受。在适合冬至进补的食物中，中医又将它们分了几大类。下面我们就来看看每种食物的优缺点都有什么吧。

　　①温补类食物，如鸡，羊肉，牛肉，鲫鱼等，但过多地进食温补类食品，容易上火。

　　②平补类食物，如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、银耳、猪肝等，这些食物既无偏寒、偏温的特性，又无滋腻妨胃的不足。

　　③滋补类食物，具有滋阴益肾、填精补髓的功效。主要有：木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。