跑步前应做哪些热身活动？跑步前热身活动要点讲解

 　　跑步是生活中最常见的锻炼和健身方式，虽然很多人经常跑步，但却不一定用对了方法。跑步前需要做足热身活动，才能避免在跑步中对身体造成伤害，使跑步的锻炼效果达到最佳状态。那么跑步前应该做哪些热身活动呢？本篇文章小编就来跟大家介绍一下跑步前应该做的热身活动要点。

　　上身热身运动方法

　　其实不管做什么运动，都是需要热身运动的，首先做头部运动，让颈部的肌肉得到足够的伸展，前两个八拍进行低头、仰头，还有左右旋转，后两个八拍可以进行环绕运动。

　　扩胸运动也很重要，不可忽视，先将左脚向左跨出,与肩同宽,两手抬起，从而平行于地面,大小臂弯曲,两手指相对。两臂胸前平屈后振,掌心向下,两臂伸直向外打开,掌心由此向上,两臂再向上举后振,掌心向前,随后两臂垂下后振,掌心向后。

　　肩部运动,左脚向左边跨出,需要和肩一样宽。左右手指需要自然收拢，将之放置于肩膀处,前4个8拍以手为圆心顺时针旋转2拍一圈,后4个8拍则与之相反。