三九是冬天最严寒的开始,三九天严寒很容易伤风感冒也容易诱发出来疾病,所以三九天要特别注意保护身体。那么三九天该如何养生呢,三九天养生吃些什么好呢?
三九天在饮食调养方面,宜常食:谷、果、蔬类食物,还应注意合理搭配。
注意事项
1、适当食用高钙食品,例如牛奶、鸡蛋、牛肉等食物。
2、饮食清淡,不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品,应注意“三多三少”,即蛋白质、维生素、纤维素多,糖类、脂肪、盐少。
3、日常口味宜温热、熟软,冬天阳气日衰,脾喜温、恶冷,故宜食温热之品,保护脾胃。
具体吃什么
1、羊肉汤
羊食百草,全身是宝,羊肉是温热食物中性价比最高的,喝羊汤能缓解怕冷症状。
2、鸡汤
鸡肉在文火中慢慢煲煮,营养成分溶入汤中,易于人体吸收,钙质也多,“补虚”功效较佳。
3、莲藕
莲藕营养丰富,富含钙、铁等微量元素,还有很多的植物蛋白和维生素,补益气血作用明显。