喝牛奶真的有助于睡眠吗？喝什么牛奶有助于睡眠？

 　　牛奶中富含丰富的蛋白质，喝牛奶能够促进钙吸收，有益身体健康。但是有人说睡前喝牛奶能够促进睡眠这是真的吗？现在由于工作压力和学习压力过大，很多人都会有失眠的困扰，因此很多人听说喝牛奶能够促进睡眠，就每天晚上睡前喝一杯牛奶，但是很多人并没有看到明显效果，那么喝牛奶到底是否有助于睡眠？本篇文章小编就来告诉你喝牛奶是否有助于睡眠的真相。

　　喝牛奶真的有助于睡眠吗

　　说牛奶有助眠的效果，也不是完全错误的。牛奶中含有色氨酸，色氨酸可以在体内吸收转化成褪黑素(助眠)和血清素(镇静)。很明显这两者对我们的睡眠都非常有帮助。然而一杯牛奶中的色氨酸含量低，达不到直接影响我们睡眠的剂量。所以说喝牛奶并不直接有催眠效果。

　　喝什么牛奶有助于睡眠

　　睡前喝牛奶也有讲究，如何喝牛奶有助睡眠，喝牛奶的时候，加温大约在五十五度到六十度左右，将大约一百毫升的热牛奶和半个面包片喝下去，洗漱完睡觉。既可以有助睡眠，又可以去让你胃里头舒服。