孕妇失眠怎么办？解决孕妇失眠的5种最佳解决方案

 　　女性最为伟大的原因之一就是因为女性有生育能力，女性要经历生育孩子的痛苦过程。也就是说女性生孩子不只是要承受生孩子时的疼痛，在整个怀孕过程中，女性的身体和生理都会发生不同程度的变化，对女性来说在怀孕的过程中会遇到很很多困扰和问题。其中孕妇失眠是对孕妇生活和健康影响非常大的一个问题，那么孕妇失眠该如何应对呢？本篇文章小编就为大家带来了孕妇失眠的治疗方法，一起来看看吧。

　　孕妇失眠的治疗方法

　　对策一：如何应对饮食习惯的改变

　　饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏，均衡的饮食很重要。

　　对策：必须尽量避免影响情绪的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等。

　　尤其是食品中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌，造成很多不适。

　　医生建议，只要在入睡前3小时吃些东西，多数情况下能提高睡眠质量。

　　而准妈妈更要留心自己的“助眠食品”，比如睡前不要吃太冷的食物等。

　　对策二：如何应对激素变化

　　怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会忧郁和失眠。这是由体内激素水平的改变引起的。

　　对策：在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮，有报道指出，情绪不稳、压力过大会使胎儿早产，或者出现视力、听力和智能的缺陷。

　　因此，适度的压力调适以及家人的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情十分重要。

　　对策三：如何应对尿频造成的失眠

　　孕妇常发生尿频。怀孕初期可能有一半的孕妇尿频。

　　但是到了后期，有将近80%的孕妇为尿频困扰，晚上会起床跑厕所，就严重影响了睡眠质量。

　　对策：生殖泌尿道的感染常常表示身体抵抗力不足，因此孕妇必须同时注意是否有其他感染同时存在。

　　比如感冒、念珠菌阴道炎等。抵抗力不足可能源于免疫系统的过度负担，情绪不稳定、压力过大就是其中的原因之一。

　　除了调适心理上的压力外，孕妈咪最好也要注意避免刺激性饮食、过多使用化学药物、发炎、过敏等情况，这都会增加心理的不适，加重尿频。