老人怎么补钙？老人补钙吃什么？老人补钙的最佳食物推荐及误区

　　老年人非常容易骨质疏松，因此补钙对于老人来说是非常重要的，但是老人对钙吸收的能力和年轻人是不同的，因此选择不好方法，补钙效果就不会理想。那么老人应该怎么补钙呢？老人吃什么补钙效果好？本篇文章小编就为大家带来了老人补钙最佳食物推荐，以及常见的补钙误区，一起来看看吧。

　　老人如何补钙吃什么能补钙

　　1.虾皮

　　虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

　　2.木耳

　　黑木耳除了降血压功效外补钙能力也很强还有有益气、充轻身强智、止血止痛补血活血、抗癌等功效木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附集中起来排出体外从而起到清胃涤肠的作用，同时它还有帮助消化纤维类物质功能对无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物有溶解与烊化作用。它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能。

　　3.牛奶

　　半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。