3.无花果
营养师表示,无花果是她最喜欢的水果之一,因为无花果不仅能促进消化,而且吃起来也很美味。仅仅一杯干燥无花果就含有15克纤维,而一大颗无花果本身就含有2克纤维,你可以试着在沙拉、三明治或是果汁中加入无花果。
4.西梅干
西梅干对于身体来说具有天然的「通便作用」,促进消化的功效非常厉害。营养师指出,西梅干含有「二羟基苯基靛红」化合物,有助于刺激肠道收缩和蠕动;此外,西梅干也含有可溶性和不可溶性纤维,能够帮助人体排除废物。
更重要的是,西梅干含有大量的矿物质,尤其是镁,对于整体消化来说非常有帮助,因为镁可以让消化道的肌肉放松。