流感季节应该多吃什么？春季提高免疫力抵抗力的食物推荐 让你远离感冒

　　春季虽然天气逐渐温暖，但是昼夜温差大，气候多变，空气中致敏物质增多，是流感的高发季节。很多人在春季都容易抵抗力变差，免疫力低下，非常容易感染流感。因此春季应该注意加强身体锻炼和提高自身免疫力和抵抗力，避免患上流感。那么春季多吃什么能够提免疫力和抵抗力呢？本篇文章小编就为大家带来了春季远离流感应多吃的食物推荐。

　　常吃这些食物远离流感

　　酸奶

　　每天喝一杯酸奶可以增强免疫力，抑制肿瘤，含有的蛋白质，以及富含丰富的益生菌，更容易吸收，还可以润肠通便，促进吸收和消化，为身体补充足够的微量元素，尤其适合老人和儿童等免疫力低下的人食用。并且酸奶里面含有大量的钙质、维生素D，因此可以预防骨质疏松，以及补钙促进身体发育。

　　柑橘

　　为了达到预防流感的效果，建议大家在生活中多吃一些柑橘，这是因为柑橘中含有非常丰富的维生素C，食用之后能为人体补充充足的维生素，这对提高机体免疫力和抵抗力很有帮助，经常食用还能有效预防流感的发生。此外，经常吃柑橘也能有效改善因流感所引起的咽喉肿痛之症，大家可以试试。

　　白萝卜

　　萝卜中有一种叫萝卜素的物质对预防和缓解感冒症状都有很好的效果，也可以做成萝卜的食疗来预防流感病毒的侵袭，具体的做法是把萝卜切碎，榨汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，拌匀后冲入温开水做成饮料喝。

　　蘑菇

　　蘑菇中含有非常丰富的核黄素、烟酸以及各种抗氧化物和矿物质，食用之后可以起到增强机体免疫力和抵抗力的功效，这对抵抗流感病毒很有帮助，非常适合在流感季节时食用。