高血压患者吃什么好？缓解改善高血压的最佳食物推荐

　　现在得三高的年龄层已经逐渐趋于年轻化，很多人年纪轻轻就有高血压、高血脂、高血糖的问题，这些问题跟日常的日是习惯和作息习惯都有关系，尤其是饮食习惯对于三高的影响非常大。那么血压高患者吃什么好？吃什么能够对血压高有缓解和改善作用？本篇文章小编就为大家带来了适合高血压患者吃的食物推荐，一起来了解一下吧。

　　血压高吃什么好？

　　茄子

　　茄子含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，对延缓人体衰老具有积极的意义。茄子含多种维生素、脂肪、蛋白质、糖及矿物质等，是一种物美价廉的佳蔬。特别是茄子富含维生素P，100克紫茄中的含量高达720毫克以上，不仅在蔬菜中出类拔萃，就是一般水果也望尘莫及。维生素P能增强人体细胞间的粘着力，改善微细血管脆性，防止小血管出血。

　　西红柿

　　西红柿能够为人体补充大量维生素，并且容易被人体所吸收。除此以外，西红柿还含有大量番茄红素等类胡萝卜素，能有效抗氧化，破坏自由基，减缓动脉粥样硬化形成，对防止心血管病和高血压有益，还能利尿消肿。

　　香蕉

　　香蕉不止是高血压患者吃了好处多，日常生活中很多便秘的人也会吃香蕉便于通便。香蕉中含有能够降低血压的钾离子，而钾能够降低钠的浓度，让钠排出体外，从而达到降血压的目的。

　　芹菜

　　芹菜真的是作为降血压的蔬菜首选。芹菜中含有丰富的黄酮类物质、膳食纤维、叶绿素、丁基苯酞类、氨基酸、不饱和脂肪酸、矿物质等诸多活性成分都具有降压、降糖，降脂的生理功能，所以芹菜的提取物降压、降脂疗效应当是这些成分共同作用的效果。