牛油果红枣能一起吃吗？有哪些营养？

　　牛油果属于热带水果，它含有很多种矿物质、维生素、脂肪、蛋白质，经常吃一些牛油果对自己的健康是有好处的。红枣的营养价值也是很丰富的，红枣有大量的纤维素、蛋白质、维生素c等等，这两种食物放在一起吃可以吗?

　　可以一起吃。 牛油果中含有大量的蛋白质、脂肪酸，还含有多种维生素及钙、铁、锌、钾等矿物质，是营养价值很高的一种水果，而红枣味道甘甜，含有丰富的蛋白质、维生素、糖类、矿物质等，是调理身体的佳品，两者所含成分不冲突，可以一起食用。

　　牛油果和红枣一起吃的好处：

　　促进消化 牛油果中含有大量的蛋白质、脂肪，并且味道平淡，而红枣中富含膳食纤维、糖类、有机酸等，两者一起食用，既能改善口感，又可以促进消化，有利于营养物质的吸收。 美容养颜 牛油果中含有丰富的维生素E、维生素A等，红枣中含有的大量的维生素C，而维生素E、维生素C有抗氧化的作用，可以使皮肤黑色素沉着减少，牛油果和红枣一起食用不仅能补充多种营养，还有美容养颜的功效，经常食用能使皮肤更加白皙细腻。

　　牛油果和红枣吃多少合适

　　推荐用量：牛油果100克，红枣50克。 牛油果中富含蛋白质、脂肪，每100克牛油果含热量160千卡，属于热量较高的食物，吃多了不仅容易引起肠胃不适，还可能会导致长胖，而红枣中含有大量的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维等，过量食用可能会出现腹胀现象，若两者一起食用，可以参考上述推荐用量。

　　哪些人不宜喝牛油果红枣汁

　　腹泻患者 牛油果红枣汁中含有大量的水分、膳食纤维，可以推动肠道的蠕动，有促进排便的作用，因此腹泻患者不宜食用，以免加重身体不适。 胃溃疡患者 牛油果红枣汁清香甘甜，含有果糖、葡萄糖、蔗糖、苹果酸、柠檬酸等物质，食用后可以增加胃液的分泌，因此，胃溃疡患者不宜食用，以免加重病情。